Giảm cân bằng trà xanh hiệu quả

Chúng ta đã nghe nói nhiều về cách giảm cân bằng trà xanh. Nhưng thường mơ hồ rằng liệu nó đúng hay sai? Có tác dụng gì đến cơ thể? Vậy chúng ta cùng đi sâu vào khám phá ra những công dụng của trà.

Giảm cân bằng trà xanh hiệu quả đúng hay sai?

Giam cân bằng trà xanh chúng ta thường nghe nói nhiều ở đâu đó. Nhưng sự thật về trà thì không biết như thế nào. 

Thành phần của trà xanh

Các nhà khoa học đã nhận định được rằng trong trà xanh có chứa hai thành phần chính giúp giảm cân hiệu quả. Đó là epigallocatechin gallate (EGCG) và caffeine. Caffeine đó là chất kích thích nhẹ. 

Bên cạnh đó, nó chuyển đổi các acid béo ở dạng dư thừa thành thành phần có lợi trong cơ thể. Còn epigallocatechin gallate giúp đốt cháy mỡ thừa mà không gây ra tác dụng phụ.

Ngoài ra,  triglyceride & Cholesterol có trong trà xanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Tác dụng nào giúp trà xanh giảm cân 

Như đó nói ở trên, tác dụng giảm cân bằng trà xanh được nhận định dựa trên 2 yếu tố:

• Chất caffeine hỗ trợ đốt cháy, cải thiện hiệu suất vận động và tiêu tốn nhiều năng lượng. Từ đó, đốt cháy nhiều mỡ thừa còn dư trong cơ thể.
• Chất chống oxi hóa giúp tăng quá trình trao đổi chất. 

Lợi ích của trà xanh:

• Giup tác động đến các mô mỡ. Bẻ gãy nó, giúp quá trình trao đổi chất và giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn.
• Không tồn tại calo, trà còn là một thức uống tốt cho sức khỏe. Không chứa calo, đường hay chất béo, chắc chắn một ly trà sẽ là lựa chọn tuyệt vời hơn cả một ly nước ngọt một ngày với lượng chất béo lên đến 140 calo.

  Hướng dẫn uống trà đúng cách để giảm cân

  Thói quen giảm cân bằng trà xanh cũng góp phần không nhỏ vào quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn. Trà pha đúng cách giữ lại được hương vị chát đắng. Nhưng không làm mất đi các chất có lợi cho sức khỏe. Trong đó, có các thành phần giúp giảm cân hiệu quả.

  
  

  Pha trà đúng cách

  Cách pha:

  Để cho một bình trà có hương vị thơm ngon, ta nên sử dụng nước khoáng để đun trà. Đầu tiên, rửa sạch lá trà, lấy tay vò nhỏ rồi cho vào nước ấm. nước vừa đun 70 -80 độ C là được. 

  Không nên đậy nắp, vì như thế hương vị chè sẽ không bị nhạt và giữ được hương vị chè lâu hơn. Đồng thời, hạn chế được sự phá hủy ở nhiệt độ cao trong trà.

  Không nên pha trà ở nhiệt độ 100 độ C, vì như thế sẽ làm mất các chất có lợi trong trà như vitamin C,  polyphenols,… Nước trà sẽ có màu vàng và dễ bị thiu hơn.

  Uống trà đúng cách

  Giảm cân bằng trà xanh mang lại hiệu quả tốt. Nhưng bên cạnh đó, không có nghĩa là bạn uống trà xanh khi nào tùy thích. Bạn cần uống trà xanh đúng giờ, không gây ra tác dụng phụ mà lại giảm cân an toàn, hiệu quả.

  Những thời điểm uống trà tốt cho sức khỏe:

  • Khi mới thức dậy và sau khi ăn sáng 30p đến 1 tiếng.

  Uống trà vào mỗi buổi sáng có thể cho bạn bổ sung một lượng nước kịp thời. Bên cạnh đó, làm giảm quá trình hấp thu chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả.

  • Sau khi ăn mặn 30p.

  Kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa cũng như làm giảm hấp thu chất béo và vitamin mà cơ thể cần.

  Một số lưu ý nhỏ khi dùng trà xanh hiệu quả

  Một số lưu ý nhỏ khi dùng trà xanh:

  1/ Uống trà đúng cách và đúng thời điểm

  

  Muốn uống trà xanh đúng cách và đạt hiệu quả tốt ưu thì bạn nên uống giữa các bữa ăn. Vì vậy, bạn nên uống trà sau bữa ăn 1-2 giờ. Tránh uống trà xanh trong khi ăn sẽ gây ra bệnh tê phù.

  2/ Uống với lượng phù hợp

  Giảm cân bằng trà xanh là tốt, nhưng uống với lượng phù hợp và hiệu quả. Để tránh gây hại đến sức khỏe, thì bạn chỉ uống tối đa 3 – 4 lần trong một ngày. Không nên uống quá nhiều, vì như thế sẽ làm dạ dày khó chịu và xảy ra hiện tượng mất nước trong cơ thể.

  3/ Những trường hợp không nên dùng trà xanh

  Mặc dù khoa học đã chứng minh rằng, trà xanh có lợi cho sức khỏe và không gây ra tác dụng phụ. Nhưng vẫn có một số hiện tượng không nên dùng trà xanh:

  • Người bị táo bón
  • Trẻ em dưới 3 tuổi và thiếu máu
  • Người mất ngủ và mắc chứng suy nhược thần kinh
  • Người mắc bệnh viêm loét dạ dày
  • Người mắc bệnh tim và cao huyết áp:
  • Phụ nữ mang thai, cho con bú:
  • Người bị sốt cao
  • Người bị suy dinh dưỡng
  • Người mắc bệnh gan
  • Người mắc bệnh sỏi đường tiết niệu

  4/ Không nên dùng trà xanh với thuốc giảm cân

  Thuốc giảm cân và trà xanh đều có tác dụng làm đốt cháy calo. Nhưng bạn không nên dùng kết hợp với nhau. Các thành phần trong thuốc giảm cân có thể kỵ với trà xanh. Vì thế, không nên dùng kết hợp, từ đó gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

  Nếu muốn giảm cân nhanh chóng bạn có thể đến chuyên viên tư vấn để được giải đáp những thắc mắc. Đưa ra biện pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

  5/ Kết hợp trà xanh với chế độ ăn phù hợp

  Kết hợp với giảm cân bằng trà xanh đúng bữa bạn còn phải ăn đúng giờ và có chế độ ăn phù hợp. Để quá trình diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên tham khảo một số thực đơn ăn kiêng, sẽ có lợi cho bạn đó.

  6/ Kết hợp ăn với chế độ luyện tập

  Ngoài việc uống trà, bạn có thể tham khảo các bài tập yoga, chạy bộ, tập gym,…đầy đủ. Nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu, lấy lại vóc dáng thon gọn, trẻ trung .

  Nói chung, để mang lại cho các nàng và các chàng cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta phải biết giảm cân bằng trà xanh hiệu quả. Vậy là bạn đã có thêm một cách giảm cân, phương pháp và cách pha trà xanh rồi nhé.